Jestem początkujący i niwim odczego zacząć ćwiczyć ;(

Jestem początkujący i mam prośbę abyście pomogli mi ocenić czy dobrze robię że wykonuje te ćwiczenia ;) Ni mam żadnego przyrządu w domu (nie stać mnie na siłownie oraz na sztangielki i inne) i musze wykonywać proste ćwiczenia :( Jakby cos to mam 16 lat ;)
Oto co robie w domu aby być silniejszym i sprawniejszym:

1. Rozgrzewka (rozciąganie mięsni i bieg w miejscu)
2. Brzuszki (ilość - 100)
3. Pompki (jak najwięcej i ile zdołam zrobic, najwięcej w życiu zrobiłem 60)
4. Przysiady (każdy następny tydzień +10 , tera robie 60)
5. Skłony (jak najwięcej , max zrobilem z 230)

I to niestety wszystko bo niewiem jakie mozna jeszcze robic cwiczenia bez zadnych specjalnych urzadzen i w domu.
Bardzo bym prosil abyscie to ocenili (czy dobrze jak na newbie i jak dlugo musze je robic aby zauwazyc wieksze zmiany w sile) oraz jakbyscie znali jeszcze jakies to podali i bym wiecej trenowal ;)

PLIIIIIIISSSSSSSSS HEEEEELLLPPPPPP !!!!!!!!!!

And the shadow still by light .....

Polecam Atlas Ćwiczeń-Trening domatora.http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

thx ))))) za to masz soga czy jakos tak (glosa ;)

hura w koncu bede mial wieksze miesnie !!!!!!

And the shadow still by light .....

ale drazek na futryne to zawsze mozesz sobie sprawic...

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

I jeszcze jedno pytanko obwód bicepsów mierzy sie jak się naprezy miesnie czy bez naprezania ???

And the shadow still by light .....

jak sie naprezy


jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

.

jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

chciałbym tak wygladac

thanks za wszystko ;)
jestem wam wdzieczny ;) tera se pocwicze i sie kiedys z kims poruwnam ;)

And the shadow still by light .....