FBW do oceny/poprawy

FBW na lekka redukcje :
Trening 4 razy w tygodniu + aeroby/hiit
Trening A:
Wyciskanie Plaska(hantelki) 3 serie od 15 do 5 pow.
Wyciskanie Skos (hantelki) 3 serie od 15 do 5 pow.
Wyciskanie Francuskie 2 serie od 15 do 5 pow.
Pompki na poreczach 2 serie od 12 do 8 pow.
Modlitewnik 2 serie od 12 do 8 pow.
Uginanie ze sztanga 2 serie od 12 do 8 pow.
Martwy 3 serie od 15 do 5 pow.
Wioslowanie Sztanga 2 serie od 15 do 5 pow
Wyciskanie Sztangi za glowe 3 serie do upadku miesniowego
Unoszenie chantelk bokiem 2 serie po 15 pow.

Trening B:
Wyciskanie Plaska(sztanga) 3 serie od 15 do 5 pow.
Wyciskanie Skos(sztanga) 3 serie od 15 do 5 pow.
Martwy 3 serie od 15 do 5 pow.
Wioslowanie hantelka w opadzie 2 serie od 15 do 5 pow.
Wyciskanie Sztangi zza glowy 3 serie od 15 do 5 pow.
Podciaganie Sztangi wzdluz yulowia 2 serie po 12 pow.
Uginanie ramion ze sztanga 2 serie od 12 do 8 pow.
Uginanie ramion z hantelka mlotkowo 2 serie od 12 do 8 pow.
Wyciskanie francuskie sztangielka 2 serie od 12 do 8 pow.
Prostowanie ramion na wyciagu 2 serie od 12 do 8 pow.


Jakies zmiany proponujecie? i w obu treningach mam zamiar dodac na koniec nogi i tutaj tez czekam na propozycje.