Ile serii?klasycznie czy lepiej stosować opcję Arnolda?pomóż Michail

A jakim asz staż?

I po co aż tyle wyszukanych metod?

staż grubo ponad dwa lata to już trening konkretny na masę czasem na siłę. przeważnie stosowałem splita ale hst też gdzieś wpadło. wcześniej ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowy bez przyrządów. basen, biegi i póltora roku jujitsu ale to wszystko przed normalnym treningiem teraz siłowania no i raz w tygodniu basen. łącznie z przerwami można powiedzieć 4 lata.

Uważam, że 5x tyg to max.

Osobiście polecałbym system rotacyjny z 1 powtarzającym się dniem, czyli grupa co 5 lub 6 dni.

ok a jak z wymęczeniem mięśni podczas treningu? kiedy stosować palenie wewnątrz mięśniowe? na koniec każdego ćwiczenia a może na koniec treningu w ostatniej serii danej partii? i jak podchodzić do obciążenia? jeżeli mam robić 10x to obrać obciążenie żebym zrobił te 10 razy techniczne ale już z tym samym obciążeniem nie dał rady 11. p.s. na czym polega ten trening rotacyjny? no i powtórzenie dni? dziś mało kumaty jestem :P wytłumacz mistrzu :)

Zmieniony przez - Pablos17 w dniu 2007-05-03 21:11:23

Coś się tak uczepil tego palenia.

Może się okazać, że w 80% ćwiczen przy założonej liczbie powtórzen i poprawnym ich wykonaniu nie uzyskasz palenia a przyrosty i tak bedą.

Mylisz chyba troszkę pojęcia, albo obaj myślimy o róznych sprawach.

Jeśli chodzi o arnolda to on chyba metke (nie tylko) jak cukierki jadał i to od dzicka więc nie można porównywać regeneracji normalnej osoby i arniego

4dniowy trening Arnolda - używałem tego treningu przez 2 miesiące.
Osobiście nie polecam dla ćwiczących na mase. Mało czasu na regeneracje a przy tym bardzo ciężki trening.
Pozdrawiam