podczas jazdy

Co należy jeść podczas i przed jakąś "wycieczką" rowerową??
Ostatnio zrobiłem ponad 100km.Rano zjadłem jajecznice z ciemnym pieczywem-duże śniadanie składające się z ww złożonych.W trakcie jazdy piłem jogurt.Piłem glukoze rozpuszczoną w butelce 1.5l wody.Węglę proste dają nam energie "chwilową" natomiast złożone wiadomo.Jakie węglowodany można można zjeść w terenie?
Czy dobrze rozumuję wszystko??

a co powiesz o batonikach proteinowych,?

też są dobre ale to ww proste...

odpowie mi ktoś,w koncu to forum o odrzywianiu

Przed taka wycieczka posilek taki jak przed treningiem silowym

przed wyjazdem węgle złożone a podczas jazdy węgle proste i np. jeden posiłek z węgli złożonych w połowie drogi

przeciez taka wycieczka trwa z 5 h! musisz tam miec tez pisiłek składajacy sie z białka z aminokwasami rozgałezionymi.
kup se odzywke białkowa i dodawaj do niej zmielony rozgotowany ryz i banana. to bedzie super pisiłek w połowie drogi a w miedzyczacie woda z miodem.
pamietam czasy kiedy jezdziłem na takie wycieczki a w bidonie miałem jabola:D tez dawało rade:D ale nie polecam:D Troche sie zmeiniłem:D

heheh notafuk


batony proteinowe będą dobre albo poprostu kanapki razowego z piersią


pzdr