Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

no zobaczymy na tym planie pojade tylko do 7 wrzesnia pozniej biore jakis trening od michala wiadomo szkola i nie bede mogl chodzic na silke codziennie tylko 3 razy w tygodniu

Przed treningiem zrobilem sobie 100g ryzu mm bylo pyszne...
Trening
Uginanie ramion na modlitewniku 10/5 16,5kg
uginanie ramion - hantelek podparcie o kolano 10/5 5,5kg jeden
uginanie ramion podchwytem gryf lamany 10/5 22kg
wyciuskanie francuskie 10/5 16.5 kg
wyciskanie hantla zaa glowy 10/5 2.50kg

to byl caly moj dzisiejszy trening o 16 jade na trening pilki noznej..:)

teraz gotuje sobie kasze gryczana mmm pyach a przed treningiem zjadlem 100g ryzu bialego oczywiscie..:D

dzisiaj niestety nie mialem duzo czasu na silke bo bylem na pogrzeebie wujka bylem tylko na silce po to aby wkacu zrobic jakis rekord w wyciskaniu na klate...
rozgrzalem sie i wycislem 44kg wlasnie tyle chcialem i mi sie udalo prawdopodobnie dalbym rade jeszcze z 3kg wiecej ale nie probowalem bo nie mialem duzo czasu....