pomocy :(

witam
chcialem prosic o ocene planu treningu obwodowego,mam zamiar cwiczyc tak 3 razy w tygodniu najpierw po 2 obwody a pozniej po 3 i 4, zalezy mi na spaleniu tluszczu i wyrobieniu kondycji

1) Brzuszki
2) Przysiady ze sztanga z przodu
3) Wyciskanie na lawce poziomej
4) Unoszenie sztangielek bokiem w gore
5) Podciaganie sztangi wzdluz tulowia
6) Podciaganie sztangi w opadzie tułowia (wioslowanie)
7) Sklony ze sztang ana karku
8) Szrugsy
9) Uginanie ramion ze sztangą w staniu
10) Wyciskanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą
11) Uginanie nadgarstkow nadchwytem
12) Wspięcia na palce ze sztangą w staniu

pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Ok - zależnie od wielkości tkanki tłuszczowej dodaj aeroby 3-6x w tyg.

No i podstawa- odżywianie.