wielki metabolizm

a wiec, mam w diecie B - 2, T - 1.5, W - 3.5 (i dokladam coraz wiecej)

wczesniej jechalem na diecie niezbilansowanej (jadlem duzo bialka, malo tluszczy i duzo WW) i tylem zarowno masa, jak i niestety w zbyt duzej ilosci tluszczem, naszedl mi do glowy wiec pomysl, ze jestem endo.

a teraz jest dziwna w sumie sprawa - na diecie z powyzszym BTW od 3 tygodnii nie przytylem ani kg (tym bardziej ze jestem po redukcji i masa powinna troche wrocic), zwiekszylem z 2.2 na 3.5 wegle i nadal nic

co wiecej laduje pare razy na dzien na klopie


co byscie poradzili? zwiekszyc jeszcze ww i zostawic tyle tluszczy ile jest (i pociagnac z 2 tygodnie na takim zestawieniu) czy moze ograniczyc jeszcze tluszcze i dodac DUUUZO ww ?

Dodawac wegle w okolicach treningu/rano a tluszcze zostawic w spokoju

i tak wlasnie zrobie, dzisiaj dodalem 25 g ryzu wiecej przed i po treningu

zobaczymy efekty :)

Obserwuj przez jakis czas organizm po dodaniu tych wegli i zobacz wtedy co i jak. Moze tez jakas zmiana treningu by sie przydala?

zmieniam czesto trening, teraz cwiczylem po 2 tygodniowej przerwie

rowniez mam malo ruchu, tylko na silce djae z siebie wszystko (zadnych aerobow nakrecajacyh metabolizm)

zreszta nawet jakby trening byl z dupy zupelnie to i tak waga by poszla do gory (tluszczowa - tym bardziej przy moich sklonnosciach do tycia)