Problem z ramieniem

NA MINIMUM SPRZęTU

PONIEDZIAłęK I CZWARTEK = DZIEń I

WTOREK I PIąTEK = DZIEń II

NA MINIMUM SPRZęTU

PONIEDZIAłęK I CZWARTEK = DZIEń I

WTOREK I PIąTEK = DZIEń II

a przy moim malutkim stażu treningowym trenowanie 2x w tyg każdej grupy nie będzie zbyt obciążające? Btw niby mam diete ale na pewno pozostawia ona wiele do życzenia gdyż jak wiadomo mam 16 lat i często jem poprostu to co jest w domu. Piję także białko 3 razy dziennie nie wiem czy to nie za dużo. I czy taki plan będzie dla mnie?

Możesz trenowac jeden trening cięższy jeden lżejszy na te same grupy.

a tym sposobem osiągne lepsze efekty niż gdybym trenował raz w tygodniu na fulla i zapewnił sobie dłuższy czas regeneracji? :)

Rób jak uważasz.