Kulturystyka w młodym wieku.

Tricepsa ZDECYDOWANIE NIE przekłada, bo wtedy edzie on trenowany na wszystkich 4 treningach w tygodniu - pamiętaj, że mocno pracuje przy klatce i barkach..

A po co Ci wąskie?

Aha - ok, chcialem sie upewnic :)

A co do wąskiego, to mysalem, ze tez jest wazne jego wykonywanie, no ale skoro tego nie uwzgledniasz to pewnie troche sie mylilem :D

Narazie go nie potrzebujesz - w tym układzie treningu.

Uginanie ramion ze sztnagą łamaną stojąc. PROGRESJA

A czy wykonywanie na modlitewniku tego ćwiczenia zmienia dużo w treningu?
Bo szczerze mówiąc wole to ćwiczenie własnie na modlitewniku :)

To zasadnicza różnica.

A w Twoim przypadku nie polecam modlitewnika - nie ten etap i staż.

Czy mozna ten program 2 rozlozyc inaczej nic jest podane w temacie??


Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,,

Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne

Zalecasz tak, a czy mozna to jakos dopasowacw tygodniu do nastepujacych dni.

Mam 5 dni w tygodniu, ktore sa dla mnie dobre do ćwiczeń: Poniedziałek, środa, Piątek, Sobota i Niedziela.
Wtoreki czwartek są dla mnie męczące z uwagi na duza ilosc lekcji w szkole i poxno w te dni koncze zajecia.

Dzień I - poniedziałek i piątek
Dzien II - środa i sobota

Czesc mam pytanie czy cwicznia (lezenie na ławeczce i wyciskanie ) moze spowodowac po pewnym czasie ze kości i stawy przestana sie rozwijac (nie urosne) ??

Nie.

Na przyszłość - nie odświeżaj tematów sprzed kilku miesięcy.