Trening HST do oceny SOGI

Prosze o ocenienie mojego treningu doswiadczonych forumowiczow i ewentualnie porpawienia bledow . Z gory dziekuje za pomoc . I OCZYWISCIE ZA POMOC DAJE SOGI .

Klatka
Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie
Rozpiętki na maszynie 1 seria

Plecy
Wiosłowanie 2 serie
Martwy ciąg 2 seria

Nogi
Przysiad ze sztanga 1 seria
Uginanie nóg leząc na brzuchu 2 serie

Czworoboczne
Sztruksy 1 seria

Barki
Wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie
Unoszenie handelek na boki stojąc 1 seria

Biceps
Uginanie rak ze sztanga podchwyt 2 serie

Triceps
Wyciskanie francuskie 2 serie

Łydka
Wspinanie na palce 2 serie

Brzuch
Skurcze na maszynie z ciężarem 2 serie

MC przed wiosłem.

no dobra to to zmienie a reszta okej?

Wg. mnie jest w porządku. Możesz wkleić jeszcze do działu 'Alternatywa Droga'. Tam rozpatrują FBW.
Dużych przyrostów.

dzieki bardzo za rady i na wzajem . SOG oczywiscie