po treningu

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1986

zaraz po treningu pije 50 g MASS XXL (przed treningierm tez 50g) + za jakies 10-15 min 30 g odzywki bialkowej...
Mass xxl chyba uzupelnia weglowodany odrazu po treningu?
Duzo osob mowi ze po treningu dobrze jesc piers z kurczaka lub tunczyka...tunczyka nie za bardzo lubie wiec czy moge zjesc np ser twarogowy chudy ? tez ma sporo bialka..do tego dorzucic ryz :)?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6267 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Lepiej rybe, piers lub wolowine. Ale jak wczesniej wypijesz wpc/wpi to mozesz zjesc ser bialy np z makaronem, oczywiscie nie za kazdym razem.

Moderator działu Odżywianie

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

z tym serem to hmmm nie za bardzo bo zawiera kazeine ktora przyswaja si ewolno a po treningu potrzebujesz czegos szybkoprzyswajalnego. Mozesz np zrobic zobie mega dobra paste. oto przepis

:
ser biały 250g
szprotka w sosie pomidorowym(tunczyk w sosie wąłsnym + przecier pomidorowy)
cebula(50-100g - jak lubisz

ogórek kiszony(ze 2-3 sredniej wielkosci
sól(umiarkowanie

pieprz
miszasz razem az wyjdzie papka:)
i to na chlebek lub z ryzem na zimno wypasione!
co do mass i reszty odzywek...starajs ie zeby dieta zawierała naturalne produkty...niech odzywki stanowia MAX 30% dostarczanych składników
spokojnie mozesz zastepowac odzywki jajkami, ryzem serem rybami miesem nawet kreatyne da sie zastapic:) odpowiednia iloscia wołowiny

)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-04-30 11:53:06

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

notafuk, ale jezeli wczesniej wpypije wpc/wpi to w czym problem z tą kazeiną ??

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...