triceps i pytanie

mam takie pyatnie czy na wyciagu na triceps powinno sie robic duzo powtorzen bo jakos tak po 8 malo odczuwam?

padłem/a wiesz że na wyciągu możesz dokladac obciazenie i wtedy 8 bedzie ciezej szlo ?

Podaj cały trening

chdiz mi o to czy lepiej na trica robic wiecj powtorzen czy malo powtorzen tak jak na klatke i reszte dobrze rozwinal mase. a trening mam taki
PON
KLATA
-wyciskanie plaska/10/8/6/4
-skos w gore10,8,6,6
-rozpietki 10,10,10 i co dwa tygodnie zmieniam to skos to wyciskanie sztangi zmaieniam na hantle ciagle kombinuje zeby nie przyzwyczajac klatki ciagle do tego samego zawsze dwa wyciskanie i rpziteki zcasemd dodaje przenoszenie hantli jeszcze 3 serje
przedrami podchwytem i nachwytem
WTOREK PLECY
wioslownaie na oparciu 10,,6,4
drazek 3xmax
wyciag poziomy do brzucha sciaganie 3x10
-scioagnie za kark 3x10
takze cwiczebnia zmieniam tak w kazdej partii nie bede juz pisla na jakie po prostu urozmaicam sobie tak
Czwartek Bary
-wyciskanie na swunicy10/8/6/4
-unoszenie hantli przed siebie 3x10
-unoszenie hantli w opadzie 3x10
piatek BIC TRIC
tu na zmanie troc i bic trioc bic:
-wyciag 10/8/6/6
-uginanie ramion ze sztanga
-francuz w lezneiu10/8/6/4
-mlotki 3x8
-prostownaie reki za glowy 3x8
-uginanie rak ze sztanga na modlitewniku 3x8

Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec.

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 ew.6
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar