roberto_83
witam! chce zrzucic troche tluszczyku z brzucha bo tylko praktycznie tam mam tluszcz wiec chodzi mi o to zeby nie pogubic masy miesniowej ;] mam zamiar biegac raz w tyg w niedziele bo wtedy mam wolne z rana przed sniadaniem..oprocz tego cwicze brzuch 3/4razy w tyg dosc intenswynie ale cos fatu nie chce zejsc :/ biegac bede okolo 20/30minut czy tyle wystarczy zeby cos zrzucic?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: okolo 75
Wzrost: 170
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 86/87 :/
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: maly
Aktywność w ciągu dnia: praca/silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tyg.
Odżywianie: jem roznie..na wieczor sie nieobjadam wcinam chudy twarog
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzonko :]
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie raz w tyg..brzuszki 3/4razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko/glutamina/bcaa/
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie..chyba ze hmb
Stosowane wcześniej diety: dieta jest ale nie do konca ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: okolo 75
Wzrost: 170
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 86/87 :/
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: maly
Aktywność w ciągu dnia: praca/silownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5 razy w tyg.
Odżywianie: jem roznie..na wieczor sie nieobjadam wcinam chudy twarog
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzonko :]
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie raz w tyg..brzuszki 3/4razy w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bialko/glutamina/bcaa/
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie..chyba ze hmb
Stosowane wcześniej diety: dieta jest ale nie do konca ;)
kulturystyka - moje życie
Krzysztof Piekarz
