Regeneracja po cyklu na CP+mono

Do 13 maja (7 tyg bedzie trwal) mam mniej wiecej cykl, 14 pisze ostatnia mature i oczywiscie bede chcial konkretnie odreagowac. Na koniec roku nic nie pilem. W ogole przez dwa miesiace jak trawal cykl. Potem pewnie w weekend gdzies pojde sie pobawic...Chodzi mi o to czy jest sens przydluzac p jeden tydzien cykl w ktorym bede pil czy zostawic go na 7 tygodniach i przejsc na regneracje? 23 maja mam wyjazd na biwak, wiec jakbym chcial zrobic przerwe to trwala by od 14 maja do mniej wiecej 28...Jest sens chodzic na silke miedzy 14 a 23 maja? Jak cwiczyc zeby utrzymac to co zrobilem podczas cyklu?

7 tygodni to chyba styka - odpocznij i wróć po biwaku do treningu.

aha czyli nie bawic sie w zadne lekkie treningi itp? karnet mam co prawda do 22 maja chyba...

Możesz do tego 22 maja pochodzić sobie co 2-3 ndi dla rozruszania się.

ale typowo masowego treningu nie robic? a czy np moge kontynuowac dynamike? jednego dnia robie rwanie i podskoki ze sztanga na barkach czy lepiej odpoczac? na poczatku czerwca byc moze bedzie turniej i nie chcial bym wypasc z formy
ps. Michail a jak te roztrenowanie ma wygladac w procentach? bo wiadomo ze przy regeneracji jesli juz bede chodzil to mam uzywac mniejszych ciezarow i robic mniej serii, tak? jak np klatke robie hantlami po 29 to przy regeneracji jaki to bedzie ciezar?

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-05-01 23:18:28

przez taki okres możesz wogóle zrezygnować z siłowni i nic wielkiego sie nie stanie- jedyny warunek to dobre odżywianie.
jednakże jeśli chcesz odwiedzać siłownie to dla utrzymania formy wystarczy ci robic nawet jedno ćwiczenie na grupę mieśn. raz w tygodniu- na ciężarze pomiędzy 60-70% stosowanych normalnie obciążeń

o wlasnie o to mi chodzilo, dziekuje panowie

I wszystko jasne