Dieta do oceny

Witam.
Chcę schudnąć jakieś 5 kg i nie wiem czy ta dieta jest dobra dla mnie do tego celu.
Mam 15 lat ,1.86 cm,80 kg



Śniadanie
Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem.

II sniadanie
kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko

Obiad
Ryz + Tuńczyk lub piers


Po siłowni
serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko)

Miedzy czasie owoce i warzywa, picie tylko mineralna i herbata.

poczytaj więcej ... na temat diety

Tak jak napisał danono - poczytaj lepiej na forum jeszcze troche
Ale główne błędy - zamień pieczywo jasne na ciemne, zwiększ liczbe posiłków, oblicz dzienne zapotrzebowanie i podlicz dokładnie ile musisz przyjmować B, WW i T! (na pewno za mało białka jesz).
A jeżeli myślisz o utracie wagi to powinieneś dodać jakieś aeroby oprócz siłowni (najlepiej zaraz po treningu lub na czczo).
P.s. a z czego Ty chcesz chudnąć? Według mnie masz wage idealną! Ale wiadomo - nie patrzy się na wage tylko na wygląd

Zmieniony przez - Junikers w dniu 2007-05-02 02:36:10

poczytaj , napisz cos o sobie , wylicz apotrzebowanie i rob aero a 5 kilo samo spadnie