Nie umiem tego ułożyć..

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6527

Witam.
Próbowałem ułożyć tą dietę dla siebie i nie umiem totalnie.
Mam 15 lat,1.86m,80 kg.
Moje dziennie zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to 2233.6 kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

pokaz te próby.

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

TarczaND

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6527

Śniadanie
Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem.

II sniadanie
kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko

Obiad
Ryz + Tuńczyk lub piers

Po siłowni
serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko)

Miedzy czasie owoce i warzywa, picie tylko mineralna i herbata.

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

Śniadanie
Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem.
PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI
II sniadanie
kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko
WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT
Obiad
Ryz + Tuńczyk lub piers
WARZYWA + NNKT
Po siłowni
serek bialy + kefir lub jajecznica (2 cale jajka + 2 tylko białko)
ZAMIEN NA TUNCZYKA ALBO JAKAS RYBKE + WARZYWA + BANAN ZARAZ PO SILOWNI

POSILEK PRZED SNEM - BIAŁY SER.
DODAJ SUPLEMENTACJE O3 I WITAMINY. NO I AEROBY

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-02 12:14:19

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...