Priorytet ....

...

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Koniu to stosował, ale robił to w trochę inny sposób, bo łączył tylko martwy i płaską( czasem coś wchodziło jako dodatek).

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Heh Tzn jak to robiles ;d
Only plaska i ciagi??

A co z reszta grzbietu i klaty?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

martwy 8 serii siłowo.
paska 8 serii
drazek 6 serii
wioslowanie 6 serii

góra klaty na osobnym treningu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Moglbym nawet gory klaty nie robic ;d

Serie beda ustalane wg. Plany WODYNA : "Progresja a stres"

PS. czemu gora klaty na innym treningu?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

a)priorytet
b) by się nie zabić

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dobra robie tak:

pon: PLECY + KLATA
(Rano wycisk + mc i rozpietki) a na wieczor wioslo + drazek ;d)

SRD: BARKI + NOGI
PT: BIC + TRIC

Bedzie good ;>

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

nie, poczytaj trochę...trening 2x dzień imo bez sensu.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Afff ;d

Duzo kombinowania:/
Zrobie taki podzial jak 3 miech temu i tyle;]

PON: KLATA (MOCNO) , BIC, BRZUCH, LYDKI

SR: BARKI(DUZO POWT), PLECY BEZ MARTWYCH CIAGOW

PT: TRICEPS(LEKKO), PRZYSIADY, CIĄGI I CAŁA RESZTA

To bylo dobre;] WODYN pisal ten podzial:P
I najwazniejsze ze byly efekty

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat