Witaj chętnie pomogę, ale daj
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.
Witam,
1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i 50 albo odrazu 150) zewględu na skrzywienie klatki piersiowej. Wyrobiło to we mnie wielką wytrzymałość.
2.Tutaj będzie kiepsko. Szkoła szkoła szkoła... dlatego chciałbym zacząć od ogólnorozwojówki. Dostosowanej pod swój sprzęt.
Ale z czasów gdy ćwiczyłem to pierwsze 3 miesiace wyglądało mizernie sam na sobei się uczyłem jak ćwiczyć z wiedzą z sfd i pomocą znajomych na profesjonalnej siłce efekty od tych 3 miesięcy do końca były dobre szedłem głównie na rzeźbo mase;d wiem to nie możliwe ale starałem się ćwiczyć wolno z motywami masówki ale ilościowo jak rzeźba. I tutaj był mój największy bład w życiu... zacząłem spalać mięśnie. Dopiero później trenowałem tak jak powinienem i efekty były. Czyli 4 razy w tygodniu i łączone, klatę z bicem,plecy z tricem, nogi, brzuch i czwartego dnia klate na lekko.
3.Wóz albo przewóz. Nauczyłem się, że nie można mieć wszystkiego...
cel? Masa!!;D
Możliwości czasowe? Nie ograniczone;d
Sprzęt?:
Własna siłownia 6,5 metra kwadratowego:
-ławeczka skos góra dół (-15stopni do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg.
-modlitewnik kąt nachylenia 30stopni.
-wyciąg góra dół.+ taka sztanga do miesni pleców i mały gryf na ręce bica i trica.
-gryf duży 180cm
-gryf mały 120cm(prosty)
-hantle ( z regulacją ciężarów)
-150 kg obciążenia.
5. Jak wyżej wspomniałem ojciec długo mnie zaganiał do pąpek miałem minimalne skrzywienie klatki piersiowej prawa zawsze była mniejsza jeżeli chodzi o mięśnia itp. Zastanawiam się, czy nie dodawać sobie minimalnie więcej np. 1,5 kg na prawą stronę. Ale chyba nie ma takiej potrzeby.
Ogólnie dzięki, za to, że ktoś się zainteresował moją sprawą:)