Tamburyn
A więć to moja dieta redukcyjna:
I POSILEK
Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??)
Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??)
Warzywa - 150 g(tylko jakie)
II POSILEK
2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO
III POSILEK
Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g
Warzywa(jakie??)
Jabłko 100g
POSILEK IV
Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą)
Warzywa(jakie?)
POSIŁEK V
Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?)
waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat
Prosze o Poprawe!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 167 cm
Obwód klatki: duży
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: bardzo bardzo duży!!
Obwód łydki: duży
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rowerek stacjonarny(40 min bardzo szybkie tempo),piłka nożna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 30-60 min od poniedziałku do czwartku,piątek-niedziela 60 min-120 min
Odżywianie: nie chce mi sie myśleć
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ^^
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
I POSILEK
Platki Owsiane - ok 50g + 200 ml Mleka 0,5% tluszczu(płatki gotuje w wodzie odlewam wode i przeżucam do szklanki napęczniałe płatki i zalewam zimnym mlekiem tak to trzeba zrobić??)
Jajka - 100 g(ile to mniej więcej jajek??)
Warzywa - 150 g(tylko jakie)
II POSILEK
2 kanapki z chelba baltonowskiego albo zwykłego + jakaś szynka lub polendwica-TO SZKOŁA DLATEGO TAK MAŁO
III POSILEK
Ryz Bialy 100g + Piers z Kurczaka - 150g
Warzywa(jakie??)
Jabłko 100g
POSILEK IV
Zupka Chińska-70g + przyprawy(oczywiście zalana wodą)
Warzywa(jakie?)
POSIŁEK V
Serek Wiejski(150g),albo Maślanka 400g albo Ser Chudy 200g(co lepsze?)
waże 74 kg zapoptrzebowanie to 1600 kcal,30 g tłuszczów,888g węglowodanów i 592g białka-14 lat
Prosze o Poprawe!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14 lat
Waga: 74 kg
Wzrost: 167 cm
Obwód klatki: duży
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: bardzo bardzo duży!!
Obwód łydki: duży
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła,rowerek stacjonarny(40 min bardzo szybkie tempo),piłka nożna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 30-60 min od poniedziałku do czwartku,piątek-niedziela 60 min-120 min
Odżywianie: nie chce mi sie myśleć
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ^^
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nie
Krzysztof Piekarz
