posilek po treningowy

Mam pytanie w jakiej kolejnosci spozywac posilek po treningowy,chodzi mi o spozycie miodu ,bananow i jogurtu naturalnego.
Mi sie wydaje ze od razu po treningu miod,po 20 minutach banany z jogurtem ,czy miod razem z bananami i jogurtem od razu?,i jeszcze czy polecacie przed treningiem miod,gdzies przeczytalem ze 25g glukozy przed treningiem jest dobrą opcją .Co wy na to ?

Pozdrawiam joma33

Miod ma duze ilosci fruktozy praktycznie wiekszosc wyjatkiem jest miod rzepakowy(wyglada jak smalec) gdzie jest tylko i wylacznie glukoza a przynajmniej znaczna wiekszosc....co do bananow to uzyl bym je osobiscie przed treningiem a od razu po wypil bym jakis szybko przyswajalne ww np sok 100% a po 20 min jogurt (jezeli dysponujemy tylko tymi produktami)

Ja polecam Carbo, suplementacja nie jest drogo kilogram kupisz juz za około 18zł.

Chaczyk dobrze napisal zakup sobie carbo i je stosuj bezposrednio po treningu. Poczytaj także o suplementacji okołotreningowej:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_okolotreningowa-t91920.html

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-03 11:39:16