Szajch
Proszę o opinie.
Trening wykonywany przy redukcji. Maksymalny czas przerw między seriami, i ćwiczeniami to 90 sekund.
Trening wykonywany przy redukcji. Maksymalny czas przerw między seriami, i ćwiczeniami to 90 sekund.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
340
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
trzy kawki
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
srednio mi sie podoba. jak robisz progresje? Brakuje mi tam MC i ogolnie rozklad powtorzen serii itp.
doradca w AD
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
340
Progresja.
Wyznaczam ciężary początkowe, stanowiące swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy.
Martwy ciąg.
Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące.
Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - http://www.muscletech.com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index.shtml
Zastanawiam się, czy nie ograniczyć rotacji ćwiczeń do 1-2. Przykładowo pełne przysiady wykonywałbym 2 razy w tygodniu. Proszę o rady.
Wyznaczam ciężary początkowe, stanowiące swego rodzaju minimum, którym muszę dźwignąć. Odpowiednio do formy dnia dokładam kilogramy.
Martwy ciąg.
Postanowiłem od niego odpocząć. Wykonywałem te ćwiczenie przez ostatnie 4 miesiące.
Podczas pisania wzorowałem się na tym artykule - http://www.muscletech.com/TRAINING/FULL_BODY_WORKOUT/index.shtml
Zastanawiam się, czy nie ograniczyć rotacji ćwiczeń do 1-2. Przykładowo pełne przysiady wykonywałbym 2 razy w tygodniu. Proszę o rady.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
340
Bump.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
148855
witam.
mysle ze ogolnie wporzadku z nogami tez.
co do plecow w poniedzialek dobrze wioslowanie
pozniej juz tylko wyciąg - ja proponowalbym jeszcze w piatek dać wiosłowanie jednorącz hantlem/połsztangą
ewentualnie podciąganie na drążku
edit: sam planuje cos podobnego
pozdrawiam
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:13
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:59
mysle ze ogolnie wporzadku z nogami tez.
co do plecow w poniedzialek dobrze wioslowanie
pozniej juz tylko wyciąg - ja proponowalbym jeszcze w piatek dać wiosłowanie jednorącz hantlem/połsztangą
ewentualnie podciąganie na drążku
edit: sam planuje cos podobnego
pozdrawiam
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:13
Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:59
