Szacuny
1
Napisanych postów
228
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9206
Witam.
Mam pytanie odnośnie wykonywania treningu HIIT na basenie. Jak to ma wyglądać?? Może być np. tak, że przepływam jedną długość (25m) średnim tempem, następnie jedna szybkim i tak kilka inerwałów??
Proszę o możliwie jak najszybszą odpowiedź.
Pzdr
Szacuny
1
Napisanych postów
228
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9206
Nie bardzo rozumiem. Najpierw rozgrzewka to rozumiem. I jak dalej?? Pół basenu "sprintem" i drugie pół "truchtem". A na następnej sesji treningowej np. 2/3 długości "sprintem" i 2/3 "truchtem". Dobrze zrozumiałem?? Jeśli tak to ile interwałów szastosowac na pierwszym treningu??
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
a czytales ogolnie o HIIT? te zasady do kazdej dziedziny "pasują"
prpopozycja:
5min rozgrzewka
1interwał pol basenu
cala dlugosc basenu spokojnie
2interwał 5sekund pływania dłużej niz poprzednio
cala dlugosc basenu spokojnie itd
5min "wyciszenia"
na pierwszej sesji mozesz zrobic 3-5interwałów, a na kazdej kolejnej zalezy z jaka czestotliwoscia je robisz dodawaj po 1-2interwały
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13387
osobiscie to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci.
co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie :P