...
Napisał(a)
Jeśli aeroby na czczo z rana to 40 min to minimum,Jesli po treningu to zaczynamy od 25 minut.Zaraz po siłowym zarzucamy aminokwasy 10g i wsiadamy na rower lub biegamy.Po aeroby nic nie jemy poł godziny jeszcze i dopiero potem posiłek.Brzuch 2 x tyg po 6 serii.Dieta low carb ,wegle tylko rano i w posiłku potreningowym.
...
Napisał(a)
"zalezy mi na zbudoaniu masy ale bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed.
co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? "
po czym to ma cie otłuscić i zalać? 15mg 1-4tyg to możesz wrzucić jako antykatabolik przy redukcji ale jak dla mnie to i tak za mało.
nie da sie nie zauważyc że na wakacje to kazdy by chciał po setce mety wygladać kulturysta na zawodach....
co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? "
po czym to ma cie otłuscić i zalać? 15mg 1-4tyg to możesz wrzucić jako antykatabolik przy redukcji ale jak dla mnie to i tak za mało.
nie da sie nie zauważyc że na wakacje to kazdy by chciał po setce mety wygladać kulturysta na zawodach....
...
Napisał(a)
co jest lepszym rozwiazaniem aeroby czy hiit? sam sie przymierzam do lekkiej redukcji i nie wiem na co sie zdecydowac? jako aeroby dla malo wysportowanego wystarczy szybki marsz grunt zeby tetno bylo ok 120-130.
...
Napisał(a)
czyli wegle rano ? i tylko w posilku po treningu ??? a reszte 2-3 posilki glownie z bialka ??...
Moge codziennie ten brzuch cwiczyc :>?
Moge codziennie ten brzuch cwiczyc :>?
...
Napisał(a)
białko 2,5g /masy ciała
200g wegli powiedzmy /100 rano i 100 po tren
Reszta tłuszcze /Oliwa z oliwek ,olej słonecznikowy /rzepakowy/troche masła
200g wegli powiedzmy /100 rano i 100 po tren
Reszta tłuszcze /Oliwa z oliwek ,olej słonecznikowy /rzepakowy/troche masła
Polecane artykuły