...
Napisał(a)
Mam 17 lat, jestem dziewczyną i chodzę na siłownię od 1,5 miesiąca. Ćwiczę 2x po 1 godz. i 1x po 0,5 godz. Staram się jeść duzo serów, ryb, mleka, orzechów. Robie ćwiczenia głównie na ręce, ramiona, pośladki i klatkę. Ćwiczę też brzuszki. Mam 2 pytania: Ilę masy mięsniowej mogę zrobic w miesiąć i ile brzuszków dziennie powinnam robić, aby jak najszybciej wzmocnić mięśnie brzucha?(w końcu wakacje tuż tuż)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
fajnie że cos robisz ale rób to z głową . . . zajrzyj do postów podwieszonych działu odżywianie ułóż dietę i daj do sprawdzenia . . .później zakręć się w dziale Trening i ułóż trening ogólnorozwojowy najlepiej i tez daj do sprawdzenia . .
najbardziej optymalnym wzrostem wagi jest 1-2 kg na miesiąc . . . można oczywiście duzo więcej ale stosunek wzrostu mięcha do fatu juz nie jest taki kolorowy dieta to podstawa w tym wszystkim . . .
na brzuch najlepiej daj ABS II
tu masz wyszukwiarkę https://www.sfd.pl/search.asp
tu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/
najbardziej optymalnym wzrostem wagi jest 1-2 kg na miesiąc . . . można oczywiście duzo więcej ale stosunek wzrostu mięcha do fatu juz nie jest taki kolorowy dieta to podstawa w tym wszystkim . . .
na brzuch najlepiej daj ABS II
tu masz wyszukwiarkę https://www.sfd.pl/search.asp
tu atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
heh, pierwszy raz czytam o dziewczynie w wieku 17 lat na siłowni, w soim otoczeniu słysze że to tylko dla pajaców...
co do brzucha to także polecam ABS sam go robie i jest ok
powodzenia
co do brzucha to także polecam ABS sam go robie i jest ok
powodzenia
Poprzedni temat
Rower + siłownia - jak połączyć? pomóżcie..
Następny temat
TRENING BRZUCHA PODCZAS CYKLU NA MASE...?
Polecane artykuły