luklum
przepraszam ze sie wtryniam ale mam niemalze identycszna sytuacje(tylko staz troche dluzszy) wiec i mi by to pasowalo. Michail daj jakies konkrety prosz;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1882
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No to w końcu w jakie dni trenujesz, bo pogubiłem się?
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Człowień
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
259
1.Poniedziałek - siłownia
2.Środa - siłownia
3.Sobota - dom..ale może to byc obojętnie jaki dzień..moge robic tez więcej treningów w domu jeżeli będzie to wydajniejsze
2.Środa - siłownia
3.Sobota - dom..ale może to byc obojętnie jaki dzień..moge robic tez więcej treningów w domu jeżeli będzie to wydajniejsze
ból jest dobry
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No to rób tak
poniedziałek - nogi-plecy-bicepsy
środa - klatka-barki-tricepsy-brzuch
piątek-nogi-plecy-bicepsy - wszystko lżej
sobota- klatka-barki-tricepsy-brzuch - wszystko lżej
poniedziałek - nogi-plecy-bicepsy
środa - klatka-barki-tricepsy-brzuch
piątek-nogi-plecy-bicepsy - wszystko lżej
sobota- klatka-barki-tricepsy-brzuch - wszystko lżej
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
259
ok. A jak to w seriach dac...bo te cięzsze to pojade sobie 3 cwiczenia na partie systemem 12 10 8 6 z progresja cięzaru a te lekkie to jak?? dac 2 cwiczenie na partie i do maksa 3 serie lekkimi ciezarami?? bedzie dobrze??
ból jest dobry
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
na full osprzęt
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
bez maszyn
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Dzni lżejsze ró treningi bez progresji i z mniejszymi obciązeniami, ale zachowując liczbę serii i powtórzeń.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1882
Michail mialem sie przypomniec a niebardzo wiem jak Cie "zlapac". Coz przypominam sie wiec;)https://www.sfd.pl/FBW_2_razy_w_tygodnu__Pomocy!!-t331881.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
259
bardzo dziękuję.wszystko już wiem i biorę się do roboty jak mi minie okres regeneracyjny. Dzięki za poświęcony czas.
ból jest dobry
Poprzedni temat
Plan na MASE - do oceny!
Następny temat
Kto może zaoferować 3 dniowy plan na mase?.
