Kulturystyka dla mlodego ;d

Witam. W kwietniu skonczylem 15 lat.Chcialbym zaczac trening,jestem zupelnie zielony w tych sprawach,ogolnie to jestem szczuply i wysoki,co polecalibyscie na poczatek? Jakie cwiczenia? Hantelki? Przysiady? Nie jestem wysportowany wieksszosc dnia sprzedam w domu przy kompie,ale chyba nie jest za pozno abym zaczal uprawiac sport. Prosilbym o jakis plan na poczatek. Chcialbym nabrac troche masy bo wygladam jak truchlo. Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat246764/ Dużo czytania ale warto się z tym zapoznac. Taki rodzaj treningu da Ci najlepsze efekty na początek.

1) odzywanie

2) trening

CZYTAJ.

Dzieki,dzisiaj zaczynam wszystko czytac,ale mam pytanie,czy ktos szczuply,chudy moze nabrac dobrej masy przy regularnym treningu? Od poniedzialku mam zamiar zaczynac trening :)

no jasne ze kazy, trzeba dawac z siebie wszystko, miec wiedze, technike, dobra diete, no i przydaje sie takze typ budwy ciala, ale nawet jesli jestes ekto- szczuply i ciezko ci przybrac na masie to jak uwierzysz w siebie to zoabczysz efekty.

Juz 3 dni cwicze,20 pompek wieczorem,30 brzuszkow,20 przysiadow,na maly poczatek,i miesnie mnie bola ;p czy to dobrze?

hehe zakwasy. no na poczatku zawsze tak jest prawdilowo