Co moge na tym robic ?

Witam
Chcialem sie dowiedziec co moge robic na tym (sprzecie xD ) malo tego jest :
1 -hankiel 5 kg
drazek
robie sztange (20kg)
takie kolko na boczki

jak widziecie jest tego malo ale zawsze cos ;/ jakbyscie mogli napisac co moge robic za cwiczenia i jakie cwiczenia typu :pompki,brzuszki.

Na poczatku niemialem miesnia bicepsu ;/ teraz po 1 tyg. z tym hanklem wyskoczyly mi takie buly ; ] male ale sa :)

Moja waga to 70kg to dobrze ? (mam takie 2 faudy na brzuchu chcial bym sie ich pozbyc ;) )

Witaj.

Poczytaj te artykuły:

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/


JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/temat214525/


"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Trening z Expanderem:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

"Trening hantlami dla każdego":

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

"Trening w terenie"

https://www.sfd.pl/temat155314/

Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz


Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-08 21:18:01