godziny spozywania posilkow po czesci sa uwarunkowane szkola ;/ zreszta posilki troche tez ;/
no i chcialbym jeszcze dodac ze biore tse (2 taps. dziennie)
i teraz tak, co radzicie zmienic?? w odzywianiu badz cwiczeniach?? bo zalezy mi na dosc szybkim spaleniu t. tluszczowej
wiem ze jestem kompletnie zielony w tych tematach wiec pytam was, bardziej doswiadczonych "kolegow po fachu", zaznaczam ze nie oczekuje jakis szczegolowych rad ani tez nie chce zadnych gotowych diet, poprostu chcialbym wiedziec co ewentualnie jest zlego w tym moim "planie" ;]
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131
no wlasnie wiem, tyle ze ta moja "dieta" jest w duzym stopniu uwarunkowana szkola... dlatego bardziej chodzi mi o jak najlepszy sposob odzywiania do tych cwiczen...
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131
dobra, wzialem sie. dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2400 kcal, bf 20,4%, tylko jakos nie moge znalezc linkow co do proporcji ww, tluszczy, itp w diecie, moze ktos linka podac??
a wlasnie, i cos mi nie tak wychodzi, bo jak licze na tych licznikach ile spalam kalorii w tych moich cwiczeniach to wychodzi mi ok 1000 kcal, to jakim cudem ja mam spalic 2400?!
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4740
2400 kcl muszisz traktowac jako 0 ;p jak shodzisz ponizej to powinnes chudnac ;p jak 1000 kcl spalasz to walnij sobie dietke 3000kcl i bedzie ok . btw szkola to zadna przeszkoda chleb razowy z szyneczka lub zóltym serem lub piers z kurczaka ewentualnie jakiegos gainera mozesz kupic.
Zmieniony przez - DeKozie w dniu 2007-05-09 22:47:51
Szacuny
1
Napisanych postów
24
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131
czyli do tych 2400 mam sobie jeszcze dodac to co spalam tak?? kurde ale jak tak sobie teraz policzylem ile ja jjem to mi wyszlo niecale 2000 kcal dziennie, widze ze musze wiecej jesc ;D