do oceny -r edukcja - utrzymanie miesa

ponizej dieta redukcyjna do oceny. Tyle co sie czlowiek naczyta na sfd, a jeszcze do konca nie wie wszystkiego.
w dt trening silowy w nietreningowe HIIT lub aero na czczo. trening na saa, stad tyle bialka.





dzieki

jezeli te posilki z ryzem to posilki okolotreningowe to w przedtreningowym zamiast WPC - kurczak, ryba, wołowina. Wtedy WPC wrzucasz bezposrednio po treningu i po jakiejs godzince szamiesz normalny posłek potreningowy . Z tej kolacji wyrzuc ser, masz juz jajka nie potrzeba więcej tłuszczu (a ser żółty ma go durzo) w okołotreningowych uwzglednij jeszcze warzywa

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-09 14:27:50