piontas
Wiatam mam proźbę czy ktoś by pomógł mi ułozyć diete od podstaw bo sam sie na tym kompletnie nie znam.
Ważę 96kg, mierze jakies 194cm
Moją diete chciałbym dostosować do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.
Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby
) czekam na pomoc!
Ważę 96kg, mierze jakies 194cm
Moją diete chciałbym dostosować do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej.
Ćwicze od 6 miesięcy regularnie praktycznie jestem co dzień na siłowni spędzam tam 1 godzine i 15 minut (od jakiegoś czasu ćwicze brzuch no ale nie widze efektów tzn. są te mięśnie wyczówalne pod skórą ale nie widoczne nie mogę sie coś pozbyć troszke tłuszczyku z brzucha nadmieniam ze nie jestem gruby
) czekam na pomoc!
Krzysztof Piekarz
qazar
