Czy można łączyć piłkę nożną i siłownie. Czy przez bieganie nie stracę mięśni?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32

Chcę schudnąć do wakacji, "pakuje" na siłowni i mam treningi w gałe. Czy to dobre połączenie. Mam 180 cm i 95 kg:( Jak bym musiał podzielić treningi by schudnąć co najmniej 15 kg do września. Proszę wszystkich o pomoc, i jak bym musiał trenować mając do dyspozycji ławeczkę i boisko.

Strach prowadzi do gniewu, gniew do nienawiści, nienawiść do cierpienia, a one prowadzą na Ciemną Stronę Mocy.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Landzio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9848

Jesli Twoim celem jest utrata wagi to mysle ze nie ma przeciwskazan co do takiego polaczenia.
A co do cwiczen na silowni to ogolnie "rzezbiace".
Wpisz w wyszukiwarce: redukcja,rzezba itp. i na pewno cos zadowalajacego znajdziesz.

Ps.Jesli w czymkolwiek sie pomylilem to pisac!!!

w nieskończoność.do znudzenia.chcę:
idé!dée fixe ..e f.!ixe, idé!e ffix.xe, .xe, xe, e, idée ! idé!!e fixe ...

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Przede wszystkim zadbaj o dietę. Poczytaj o redukcji w dziale 'Odżywianie', oblicz dla siebie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż posiłki, zadbaj aby węglowodanów nie było zbyt wiele i ułóż trening na rzeźbę/siłę. Używaj wyszukiwarki! I nie grzesz więcej...

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

qqrwaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32

Co myślicie o tym
Dieta mniej więcej…
I Śniadanie – Jogurt owocowy (Danone Pyszny) – 7:00
II Śniadanie – Bułka zwykła z masłem i szynką- 10:00

Obiad: 14:00
Zupa + makaron,
Ziemniaki, mięso
Ryż brązowy, mięso (filet z kurczaka zazwyczaj)
Podwieczorek 17:00

Kolacja około 19:00
Chleb +obkład
Spaghetti

….
Między posiłkami :
- orzeszki ziemne
- pieczarki
- owoce
- niektóre warzywa

Dzienne zapotrzebowanie kalorii 2784 kCal

Strach prowadzi do gniewu, gniew do nienawiści, nienawiść do cierpienia, a one prowadzą na Ciemną Stronę Mocy.

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

z dupy.

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...

qqrwaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32

erminho, bardzo mądra,inteligenta i bardzo obszerna wypowiedź. Suuppeerr :) Myśle że to wszystko na co Cię stać, niestety...

Strach prowadzi do gniewu, gniew do nienawiści, nienawiść do cierpienia, a one prowadzą na Ciemną Stronę Mocy.

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

dostosowalem sie poziomem wypowiedzi do Twojego nicka.

poza tym - taka prawda, lekko mowicaz, dieta idealna nie jest.

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Poczytaj jeszcze o diecie w wklej do oceny w 'Odżywianiu'. Skup się na twarogach, rybach, jajach, kurczaku, jogurtach (naturalnych), mleku - źródła białka;
ryżu, płatkach owsianych, czarnym pieczywie, owocach - źródła węglowodanów. Wylicz zapotrzebowanie na białko, węglowodany (mało), tłuszcze (jeszcze mniej) - ułóż 5 do 6 posiłków pełnowartościowych. Należy jeszcze przemyśleć czas okołotreningowy, jeść warzywa.. Można pisać o tym w nieskończoność. Użyj wyszukiwarki i czytaj, czytaj...

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat