Czy to przez redukcje ?

Robie własnie redukcje, nie uzywam supli, chociaz zastanawiam sie czy nie kupic sobie białka, poniewaz jestem na niej tydzień i musze przyznac ze czuje sie troszeczke osłabiony ;D ? czy to wina niedoboru białka ? czy to poprostu początkowa redukjca na mnie działa

a jak wyglada ta redukcja ??

Rano jem
omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje

2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka

3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez około 100 g a do tego ryz pół torebki i marchewka :D czasami jakas surówka,

Po treningu jem 2 połówke ryzu do krórego dozucam rodzynki i ser biały

na kolacje jem kanapke taką samą jak w szkole ale bez orzechów

Chciałbym jeszcze dołozyc białko System Protein 80 przed snem ale czy to będzie dobry pomysł ? i czy to przez takie jedzenie moge czuc sie osłabiony, ahaa musze zaznaczyc ze niestety raz musiąłem sie skusic mama na imieniy dostała ferero roshe :D i musiałem zjeść 3 kulki :D ale mysle ze i tak chudne, bo widze po sobie ze troche schudłem przez ten tydzień i musze zazmaczyc ze wcześniej jadłem o wiele więcej ;/ w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy w dni nietreningowe bez niedzieli po posiłku przedtreningowym jeżdzę 30 min na rowerze mam 16 lat

Pierwsze dni redukcji są najtrudniejsze, osłabienie jest normalne.

Rozpisz sobie ile kalorii jesz, i zobacz, czy nie jest to za mało. A te 3 ferrero rocher to nic takiego, 20 minut na rowerku i kłopot z głowy
Ważę 5 kilo więcej od Ciebie i również redukuję, kupiłem sobie dyma burn od dymatize i przyznam, że w porównaniu do poprzedniej redukcji, gdzie osłabienie na treningu z powodu cięcia węgli było znacznie, tak teraz jest o wiele wiele mniejsze, ostry towar. Jeżeli masz kasę, to może pomyśl o nim, pomaga lepiej znosić treningi.

Twaróg tylko do śniadania lub na noc.

ja narazie mam za mały starz na suple ;D Prawdziwy cykl na redukcje zrobie w marcu zaraz po cyklu juz na suplach na mase :D a wteyd bęe juz powiedzmy o 10 kg (daj boże) mięśnia większy :P