dobor cwiczen na barki w fbw

w zwiazku z tym ze mam malo czasu mam zamiar robic fbw z 2 seriami na male i 3 na duze partie . i teraz pytanie , na barki robic 2 takie same cwiczenia ( np wyciskanie ) czy moze 2 rozne ( wyciskanie + wznosy bokiem ) ?
co do bicepsa i tricepsa mam podobne pytanie ... czyli 2 rozne czy jedno ?

ja Ci powiem jak ja robie barki

przenoszenie w bok do momentu aż ramiona będą pod katem 45 stopni do podłoża i tak robie 8 powtórzeń zaraz po tym bez odpoczynku szrugsy za sztanga 12 powtórzeń 10 sekund przerwy i powtórka z rozrywki - ja po takim treningu przez kilka dni czuje ćwiczone mięśnie

moze to sie wydać dziwne ale ja właśnie szukam takich udziwnień na treningach bo standardowe wyk ćwiczeń już mi się nudzi :)

szukaj kombinuj i staraj się czuć to co robisz :)