Proszę Was o ocene planu na masę :-)

Witam!! Chciałbym abyscie ocenili moj plan na mase Cwicze dopiero od 6 miesiecy na ciaglej diecie i odzywkach uzupelniających diete!!
Coś o mnie:
staż: 5miesiecy
cel: sucha masa miesniowa
WYMIARY::
Biceps 32
Klata 94
Przedramię 28

Mój plan treningowy: (piorytetem jest klata i biceps co sami zauwazycie bo cwicze te partie 2 razy w tygodniu)

PONIEDZIAŁEK
KLATA
-wyciskanie na ławce prostej 4s.
-wyciskanie na ławce skośnej 4s.
-rozpietki na ławce prostej 3s.
-rozpiętki na ławce skośnej 3s.

BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą stojąc w lekkim wykroku 4s.
-uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3s.
-uginanie ramion chwytem "młotkowym" 3s.

ŚRODA
BARKI
-wyciskanie sztangą w siadzie z przed głowy 3s.
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s.
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4s.

TRICEPS
-wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s.
-prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłuowia 4s.
-pompki z rękami za plecami 2s. (po max powtórzen)


PIĄTEK
KLATA
-wyciskanie na ławce prostej 4s.
-wyciskanie na ławce skośnej 4s.
-rozpietki na ławce prostej 3s.
-rozpiętki na ławce skośnej 3s

BICEPS
-uginanie ramion ze sztangą stojąc w lekkim wykroku 4s.
-uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3s.
-uginanie ramion chwytem "młotkowym" 3s.


SOBOTA
KARK
-unoszenie barków "szrugsy"4s.
-podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4s.(oba cwiczenia zaliczam do pleców )

NOGI
-przysiady ze sztanga na barkach 3s.
-parostowanie nóg w siadzie na ławce 4s.
-uginanie nóg leżąc na ławce 4s.

PLECY
-wioslowanie sztanga w opadzie tłowia 4s.
-wioslowanie sztangielka w opadzie tłowia 4s.
-przyciąganie końca sztangi w opadzie 4s.

Czeka na wasze opinie

Dziwny.