fbw do oceny

piatek - 15;
niedziela - 10;
wtorek - 5;

TRENING:

klatka:
wyciskanie sztangi na plaskiej 2s
wyciskanie hantli na skosie 2s
plecy
wyciag gorny do karku 3s
wioslowanie polsztanga 3s
unoszenie tulowia z opadu 3s
barki
wyciskanie hantli siedzac 3s
triceps
prostowanie ramion na wyciagu 2s
biceps *
uginanie ramion z hantlai 2s
nogi
wyciskanie na suwnicy 3s
brzuch
podciaganie kolan na poreczach 2s
spiecia na skosie 2s


* - latwiej mi progresje robic na hantlach, moze byc?

zastanwiam sie nad podciaganiem hantli/sztangi do brody, dodac?
unoszenia na boki nie lubie, wiec nie robie.
mc nie robie ze wzgledu na wiek i krotki staz.
lydki mysle robic, az do palenia bezposrednio po wyciskaniu na suwnicy.
na klatke styknie serii?

czekam na opinie
dzieki

Zapraszamy do działu 'Alternatywna Droga' <-- tam wklej plan.

Unoszenie hantli bokiem jest dobre więc lepiej polub.
MC świetne ćwiczenie, opanuj technikę i nie ma strachu.