Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
627
Redukcja
o 7.30 tunczyka lub omleta z 8 bialek na patelni teflonowej.
kanapki z razowca mogą lubplatki owsiane zwykle zalane wrzątkiemoczywiscie z tunczykiem lub omletem.
9.30 kanapki
11.30. (mineralna lub napoj bez cukru) lepiej ryz, lub
kasze i tunczyk.
14.30 kostke 200g chodego twarogu.
po silowni kurczak z ryzem jest oki.
22.00 tuznczyk rowniez wzorcowo :)
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
kiepska ta dieta...jakas taka nie poukładana...
tunczyka ograniczaj ale bez przesady.
mozesz go zastapic bialkiem z odzywki albo innymi ryami(panga np ma tyle samo białka(mniej wiecej)
jakas suplementacja o3? zdrowe tłuszcze? rozpisz ta diete porzadnie.
Szacuny
3
Napisanych postów
829
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22122
Ja bym ci polecił zrobienie diety od nowa bo jak tą poprawiać to prawie całą zmieniać.Wpisz w szukajke np redukcja itp i zobacz jak wyglądają diety innych i ułóż sobie swoją na podstatwie tych
Tylko pamietaj że ilosci muszą być nie takie jak osoba której diete oglądasz ma tylko takie które są dla ciebie ok