sciegna ahillesa boli po bieganiu :((

witam
jak troche pobiegam (nawet 1 w-f) bolą mie sciegna ahillesa tak, ze utrudnia chodzenie . na drugi dzien juz wszystko ok. dodam ze zaczyna bolec dopiero jak przestane biegac...
jakie są na to sposoby??

rozciaganie to najlepszy sposób, + mozesz zrobic miesieczna kuracje brac jakieś suple na scięgna i stawy i w tym czasie starać die ich nie przeciążac.

1. odpoczac, nie przeciazac

2. rozciagac lydki KONIECZNIE

3. jesli jest stan zapalny traktowac lodem

4. mnie osobiscie pomaga bardzo moczenie w soli iwonickiej czy bochenskiej

sama zmagam sie z Achillesami juz dobre pare miesiecy (przy czym nie chodzi tylko o 'pobolewanie' po cwiczeniach), w kazdym razie juz mniej wiecej wiem co pomaga, co szkodzi. Najwazniejsze to nie przeciazac i nie nadwyrezac, bo sie pogorszy, a SAMO NIE ZNIKNIE.
Nie wierz w zadne suple, witaminy czy cokolwiek, jak by bylo tak latwo, to tyle osob nie mialoby takich problemow z tymi sciegnami
Sciegno musi odpoczac/ zregenerowac sie i tyle.

mozna tez zmienic obuwie na bardziej wygodne tzn przystosowane własnie do biegania takie które beda "sprężynować" podczas biegu po twardym podłozu ... pzdr.

ok wlasnie tezaz sie nie przemeczam bo jestem chory jak wyzdrowieje to zobacze

ja wcześniej nigdy nie miałem żadnych bólów aż pewnego dnia ahilles pękł przy gwałtownym starcie, teraz natomiast juz po rehabilitacji mam częste bóle i to na obu ściegnach, co do supli to sądze że cos tam organizm sobie z nich pobiera nie sadze żeby mogło to zaszkodzic ja biore sobie teraz artrox, czy cos mi to daje nie wiem ale póki co ściegna sie trzymają.

zapomniałem dodać przy bieganiu zakładaj sobie takie ściagacze neoprenowe, mi to bardzo pomaga.

ja wcześniej nigdy nie miałem żadnych bólów aż pewnego dnia ahilles pękł przy gwałtownym starcie,

wez Ty mnie nie strasz, az mi sie slabo robi :/ ...
ja mam nadzieje, ze uda mi sie wyleczyc to cholerstwo

a jesli chodzi o sciagacze to tez bardzo polecam, sprawiaja ze w ogole mozna cos robic, a takze sciegna nie bola (albo bola mniej) po wysilku.

wydaje mi sie że podstawa to porozciągać ściągna, ja tego nie robilem nigdy i w czasie meczu w kosza doszlo do pekniecia fakt że przed meczem duzo skakałem co mogło je mocno naruszyc ale w czasie gry nie odczuwałem najmniejszych bólów, jestem prawie pewny że dobre rozciąganie łydki da 99% pewności, chyba że ktoś ma jakieś zapalenia itp wtedy trzeba uważać bo jak peknie to po wszystkim.

Miałem to samo. jakieś 10 lat temu w 8 klasie podstawówki. Miałem wtedy "psychiczną" "facetke" od WF która kazała tylko biegać biegać i biegać za co mam do niej żal do teraz. Wtedy też był okres mojego najszybszego wzrostu i wydaje mi się że to była przyczyna. Ustąpiło samoistnie. Czasem po bieganiu ahillesy bolały na tyle że utrudniały chodzenie normalne. Idź z tym najlepiej do lekarza.