dieta do oceny

wzrost 170, waga 70, obwód łapy 36, trenuje blisko od roku, cel masa
7. :75 g płatków z 400 ml mleka (0.5 %)
9.35 :3 grahamki z cieniutko posmarowany masełkiem i 50 g polędwicy z kurczaka
12. :monster mass
14.30 :obiad (każdego dnia inny)
16. :TRENING
18. :ryż, pierś z kurczaka z fix-em do potraw chinskich ( z knor)
20.30 :monster mass
23. :tuńczyk w sosie własnym z chlebem razowym

poczytaj posty podwieszone bo ta dieta jest bez sensu. poza tym niewiele o niej napsiałes.