Anonim
Czesc. Zainspirowany 
brakiem efektow postanowilem zmienic trening na HST. Mam ku temu kilka pytan. Jako, ze po przeczytaniu kilku lektur Kermit'a i Peponent'a praktycznie niewiele wiem o tym rodzaju treningu, postanowilem zalozyc post i zadac kilka pytan.
Plan :
poniedzialek, sroda , piatek :
-klata (2x plaska rozstawienie rak na szerokosc barkow jako ze srodek klatki jest priorytetem,2x skos gora hantlami)
-bic - prosze o rozpisanie cwiczenia i serie, czy moze byc modlitewnik + uginanie hantelek stojac)
-bary --- komplentnie nie wiem ?
-plecy : wioslowanie sztanga, sciaganie drazka z wyciagu
-tric nie mam pojecia
nogi -> mam za bardzo rozbudowane w porownaniu do reszty ciala, wiec na razie chce przystanac z ich treningami
doradzcie jakie rpzerwy miedzy cwiczniami, serie, ilosc powtorzen znam
i uwagi jak jakies macie
brakiem efektow postanowilem zmienic trening na HST. Mam ku temu kilka pytan. Jako, ze po przeczytaniu kilku lektur Kermit'a i Peponent'a praktycznie niewiele wiem o tym rodzaju treningu, postanowilem zalozyc post i zadac kilka pytan.
Plan :
poniedzialek, sroda , piatek :
-klata (2x plaska rozstawienie rak na szerokosc barkow jako ze srodek klatki jest priorytetem,2x skos gora hantlami)
-bic - prosze o rozpisanie cwiczenia i serie, czy moze byc modlitewnik + uginanie hantelek stojac)
-bary --- komplentnie nie wiem ?
-plecy : wioslowanie sztanga, sciaganie drazka z wyciagu
-tric nie mam pojecia
nogi -> mam za bardzo rozbudowane w porownaniu do reszty ciala, wiec na razie chce przystanac z ich treningami
doradzcie jakie rpzerwy miedzy cwiczniami, serie, ilosc powtorzen znam
i uwagi jak jakies macie
Krzysztof Piekarz
