arakus
Trenuję Brzuch metodą ABS II dwa razy w tygodniu, a trzeci raz tradycyjnie (I ćw.na dół brzucha 4s., II ćw. na skośne 4s., IIIćw. na górę brzucha 4s.)
Natomiast dolny grzbiet robię na treningu pleców(łącznie trzy ćw.na całe plecy po 4s.)tzn. Jedno ćw. tj. martwy ciąg 4s + 1s. rozgrzwkowa. Poza tym na treningu nóg jedno ćw. tj. skłony typu "Dzień dobry" 4s. + 1s. rozgrzewkowa.
Czy to wystarczy, aby zapewnić równowagę między mięśniami brzucha a grzbietu i ustrzec się od wad postawy?
Z góry dziękuję za poświęconą uwagę.
Natomiast dolny grzbiet robię na treningu pleców(łącznie trzy ćw.na całe plecy po 4s.)tzn. Jedno ćw. tj. martwy ciąg 4s + 1s. rozgrzwkowa. Poza tym na treningu nóg jedno ćw. tj. skłony typu "Dzień dobry" 4s. + 1s. rozgrzewkowa.
Czy to wystarczy, aby zapewnić równowagę między mięśniami brzucha a grzbietu i ustrzec się od wad postawy?
Z góry dziękuję za poświęconą uwagę.
Krzysztof Piekarz
