Skuteczna metoda na barki

Ostatnio czytalem troche o treningu barkow bo cos za bardzo mi one nie ida i dosc duzo bylo o tym zeby cwiczyc je duzymi ilosciami powtorzen 18-20 i krotkimi przerwami miedzy serjami. Chcailem wiec Was zapytac czy ta metoda rzeczywiscie sprawdza sie w treningu nastawionym na mase?

U jednego sprawdza się to u drugiego co innego.

Mięśnie zawsze reagują na nowe bodźce wzrostem.

"spróbuj zrobić coś takiego:

dokładnie rozgrzej stawy barkowe, wykonaj, 2 serie rozgrzewkowe unoszenia przedramion bokiem w gore stojąc, a pozniej 2 serie z podwójną regresją np. 15/10/6 powtórzeń... "

Każda metoda jest skuteczna gdy jest nowa - i każda jest nieskuteczna po dłuższym czasie.