pare pytan o nogi

Siema, z zwiazku z tym ze mam za soba pierwszy () trening kopyt mam pare pytan.

1. Technika przysiadow: czy robicie tak jak w atlasie, ze KOLANA podczas przysiadu nie wystaja praktycznie za stopy (od przodu) ? przysiadacie tak czy po swojemu, jak jest poprawnie ?


2. czy ruch powinien byc wolny, szybki, sredni?

3. haki: podobnie jak wyzej, czy duze znaczenie ma to, ze kolana beda wystawac podczas przysiadu za stopy?

podczas tych 2 cwiczen nogi jak najbardziej czulem, ale w atlasie pisze troszke inaczej...a wiec jak to jest?

4. I tak z ciekawosci: z jakim ciezarem robicie lydki i ile powtorzen?

1. Tak jak w atlasie jest raczej poprawnie, tak tez powinieneś wykonywac zwłaszcza ze dopiero twoj pierwszy trening.
2. To zalezy co robisz(mase, sile czy rzeźbe) i jaki ciężar dobierasz.
3. Nie ma to może aż tak kolosalnego znaczenia ale lepiej wykonywać tak jak piszą specjaliści(z ATLASU chociażby).
4. I tu zalezy od tego co aktualnie trenujesz, poczytaj forum jest tam mnóstwo tego typu informacji.

ta, tylko ze tak jak jest w atlasie to ja sie bez sztangi przewracam no nic bedziemy szlifowac technike.