Zuo
Witam!
Chciałbym tu uzyskać pomoc (poważną) w kilku kwestiach. Otóż chciałbym efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, ponieważ nie wiem jak do niektórych z opisanych ćwiczeń się zabrać. Tu moja prośba, czy ktoś mógłby (jeśli ma) przesłać te obrazki na e-mail [email protected]?
Druga czy ktoś mógłby mi doradzić, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać,
ponieważ mam dopiero 16 lat (180cm wzrostu, 65kg wagi) i moje ciało nie rozwinęło się do końca jeszcze, a mimo wszystko ładny "kaloryferek" na pewno wpłynąłby pozytywnie :P Dodam od razu, iż posiadam wadę kręgosłupa (skolioza} i chodzę na basen 2 razy w tygodniu.
Kwestia diety - otóż wiem, że istotne jest spożywanie mleka (chyba, że jestem w błedzię...), lecz ja go wprost nienawidzę, każdy łyk wywołuje we mnie wstręt (jak również maślanki i kefir). Co więc powinienem spożywac i w jakich ilościach dziennie, by dąło to podobny efekt do tych 2-3 szklanek mleka. Dodatkowe pytanie - o której powinienem jeść kolację, jeśli chodzę spać około 23-24 (mam tendencję do jedzenia koło 21.30 - wiem, że jest to niezdrowe).
Dziękuję z góry za wszelką pomoc,
(po prostu ;)) Zuo...
Chciałbym tu uzyskać pomoc (poważną) w kilku kwestiach. Otóż chciałbym efektywnie ćwiczyć mięśnie brzucha, klatki piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, ponieważ nie wiem jak do niektórych z opisanych ćwiczeń się zabrać. Tu moja prośba, czy ktoś mógłby (jeśli ma) przesłać te obrazki na e-mail [email protected]?
Druga czy ktoś mógłby mi doradzić, których ćwiczeń nie powinienem wykonywać,
ponieważ mam dopiero 16 lat (180cm wzrostu, 65kg wagi) i moje ciało nie rozwinęło się do końca jeszcze, a mimo wszystko ładny "kaloryferek" na pewno wpłynąłby pozytywnie :P Dodam od razu, iż posiadam wadę kręgosłupa (skolioza} i chodzę na basen 2 razy w tygodniu.
Kwestia diety - otóż wiem, że istotne jest spożywanie mleka (chyba, że jestem w błedzię...), lecz ja go wprost nienawidzę, każdy łyk wywołuje we mnie wstręt (jak również maślanki i kefir). Co więc powinienem spożywac i w jakich ilościach dziennie, by dąło to podobny efekt do tych 2-3 szklanek mleka. Dodatkowe pytanie - o której powinienem jeść kolację, jeśli chodzę spać około 23-24 (mam tendencję do jedzenia koło 21.30 - wiem, że jest to niezdrowe).
Dziękuję z góry za wszelką pomoc,
(po prostu ;)) Zuo...
Krzysztof Piekarz
blueeyes
chwilowy
Givepc
