klata potrzebuje minimum 72h odpoczynku ale myśle , że 1 raz ostro ją skatować w ciągu tyg w zupełności wustarczy.Sam kiedyś robilem 2 razy a teraz 1 raz i lepiej rośnie :) [pzdr
Szacuny
1
Napisanych postów
109
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2713
ja tez od miesiaca robie 2x w tygodniu klatke tylko jak robie ją w poniedzialek (3cwiczeniax34serie) to w czwartek (2cwiczenia x 3 serie) zeby zbytnio nie przeciazyc klaty .. czy to cos da... zobaczymy :D
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
228
bo nóg mało osób lubi robić a naprawde to właśnie z nimi mają największy problem kulturyści :) no i nogi wzmacniają brzuch a brzuch barki i przy ćwiczeniu nóg tworzy sie testosteron , więc opłaca sie je ćwiczyc nawet 2 razy w tyg tak jak wspomniałeś :)