300 kcal dziennie

Zrobiłam taki bląd i stosowałam dość długo diete 300 kcal dziennie . Teraz nie chce juz chudnąc i chce utrzymać wage . Mozecie mi doradzić ile kcal minimum jeść po tej diecie 300 kcal dzienni by utrzymać wage i nie chudnąc juz . I o ile zwiekszać dziennie kcal zeby przyspieszyć metambolizm ? Dzieki

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 49

Wzrost: 177

Obwód klatki: 86

Obwód ramienia: 22

Obwód talii: 58

Obwód uda: 25

Obwód łydki: 21

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18

Aktywność w ciągu dnia: Mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mało

Odżywianie: Dużo warzyw , Białko z jaj , piers z kurczaka

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: niskie cisnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: Spacery

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie potrzebne raczej

Stosowane wcześniej diety: redukcyjna

49x24x0,9x1,1= twoje zapotrzebowanie kcal, ktore powias spozywac.
150g ww, 1,5g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz

Odchudzanie , odchudzaniem, ale z glowa!
Kobieto,zacznij jesc.

Nie promujemy tutaj anoreksji.