Odcinek lędźwiowo-krzyżowy kręgosłupa

Od kilku tygodni nie trenuje silowo i daje nieco odpoczac moim stawom. Problem jest jednak w tym, ze wlasnie w tej przerwie zaczal mnie bolec ledzwiowo-krzyzowy odcinek kregoslupa. Bol glownie wtedy wystepuje jak jestem przez dluzszy czas schylony, czasami jak dlugo siedze na krzesle itd. Bol jest do zniesienia, ale jednak czuc, ze juz kregoslup daje sie we znaki.
Dodam, ze na treningach wykonywalem takie cwiczenia, jak: martwy ciag, przysiady, wyciskanie siedzac, ktore to obciazaja kregoslup, ale czy moglyby by one az tak przeciazyc kregoslup ?

Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje !

Pozdrawiam !

Mariux

Proponuję żebyś dał odpocząć swojemu kręgosłupowi, ale nie zupełnie biernie. Trochę MUSISZ ćwiczyć - dla utrzymania sprawności kręgosłupa - kąpiele kilka razy w tygodniu, ćwiczenia mięśni przykręgosłupowych bez obciążania - na leżąco. Do tego maści przeciwzapalne - np. Fastum i np. Ibuprom 3x1 tabl przez 10 dni. Zobaczysz, że wszystko przejdzie. Odezwij się - pozdrawiam.

guru

Ćwiczenia które podałeś mocno obciążają kręgosłup, powinieneś włączyć ćwiczenia na prostowniki grzbietu na stałe do programu ćwiczeń.

"Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł strach, tam nie ma nic. Jestem tylko ja." Diuna

guru: dziekuje za odpowiedz, mam nadzieje, ze bol minie i nie bedzie to jakies powazniejsze przeciazenie.

maciek244: tak, sa to niewatpliwie cwiczenia najbardziej obciazajace kregoslup jednak dzialaja one ( przede wszystkim martwy ciag ) na miesnie grzbietu, glownie prostowniki. Zgadzam sie z Toba, ze nalezy cwiczyc prostowniki i gdy nie wykonuje ciagow to robie unoszenie tulowia lezac na brzuchu. Rowniez dziekuje za odpowiedz.

Mariux