Ograniczenie masy mięśniowej na udach

Witam,
Trenuję wyczynowo biegi średnie. W tygodniu przeciętnie mam 8-9 treningów, głównie jest to wytrzymałość tlenowa, do zakwaszenia 4.0 mmola, ale jest również jeden trening na siłowni (ćwiczenia dynamiczne z gryfem, na małych obciązeniach 25-30 kg), jeden trening na podbiegach 200 metrowych i jeden trening wytrzymałości beztlenowej.
Mam 176 cm wzrostu i standardową wagę 64-65 kg (po treningu 63 kg), moim celem jest zbicie wagi do standardu 59-60 kg (po treningu 58 kg), bo przy obecnej wadze jest troszkę miśkowaty :), główny problem to nogi, a w szczególności uda, w ciągu ostatnich 2 miesięcy powiększyły się o ok. 20-30% (jest to czysta masa mięśniowa, tłuszczu nie ma praktycznie w ogóle) i nie jest to dla mnie niczym dobrym.
Jeśli chodzi o odżywki to praktycznie cały czas biorę BCAA, w ostatnim czasie włączyłem ZMA, Glutaminę i Taurynę no i oczywiście standardowo izotoniki, węglowodany raczej sporadycznie.
Czy jest możliwość ograniczenia masy mieśniowej (głównie mięśni uda), a co za tym idzie zbicia wagi?? Jakie środki brać (oczywiście przy odpowiedniej diecie), żeby zbić wagę o 5 kg i ograniczyć masę mieśniową na udach???
Bardzo proszę o sugestie i pomoc w tej sprawie.
Pozdrawiam

wg mnie nie ma sensu zbijac masy miesniowej z nog u biegacza. To pogorszy tylko Twoje wyniki.znam to z wlasnego doswiadczenia. i juz nie przesadzaj z tym ze jestes miskowaty.64 przy 176 cm to dobra waga. Tez jestem lekkoatleta ale inny fach - 400m. Waze 87 kg przy 193 cm i czuje sie z tym dobrze, gdyz mam spora mase a tluszczu znikoma ilosc. nic nie mozna robic na sile. pozdro

owszem roznica w wynikach jest i to dosc spora jesli miesnie nog nie sa rozbudowane, wytrzymalosciowka nie idzie w parze z wielkimi udami, musza byc smukle i proporcjonalnie zbudowane - w innym przypadku bedzie oznaczac to ze przewaga jest wlokien szybkokurczliwych a to zmniejsza ich wydajnosc tlenowa...

do autora: jaka diete stosujesz?

Dzięki za bardzo rzeczową odpowiedź mis00
Jeśli chodzi o dietę, to aktualnie nie stosuję specyficznie ułożonej diety, ale ograniczam do minimum spożywanie produktów węglowodanowych, raczej spożywam produkty białkowe i zbożowe.
Jeśli jesteś w stanie mi pomóc, będę niezmiernie wdzięczny.
Pozdrawiam

Produkty zbożowe mają węgle więc może sam nie wiesz, że masz dużo egli ;]

znam tylko dwa sposoby na redukcje ilosci miesni
niezaleznie od polozenia (bez chirurgii ta strajkuje :D)
obu sie nie zaleca

1. trening 'wyniszczajacy' miesnie - dlugie maratonskie uzywanie danego miesnia - moze powodowac i zmiane wlasnosci tk miesniowej - uproszczenie - jak i jej ilosci
2. glodowka, mocna zmuszajaca organizm do poberania energii z miesni - jesi nie polaczona z madrym treningiem ubytki beda w calym organizmie

sa to jednak rozwazania teoretyczne, gdyz obie wersje powienien prowadzic lekarz - malo ktory sie podejmie

inna opcja jest wybor innej dyscypliny sportu dla siebie, lub pogodzenie sie z tym iz brak OPTYMALNYH predyspozycji