Dieta do oceny

Aha dzięki wielkie to była dieta na jeden dzień pozostałe będą podobne trzeba troche urozmaicać do tego treningi metodą HST i za mam nadzeję że za 8 tygodni będzie widać jakieś chociasz w małym stopniu postępy... Jeszcze raz dzięki wielkie

na noc nie jedz ww.
do sniadania jedz płatki owsiane zamiast chleba.
soki to kiepskie rozwiazanie. lepiej jesc owoce lub warzywa bo wowczas nie traca wielu witamin. co do owoców to nie wywalaj ich tylko jedz w odpowiednim czasie odpowiednie owoce(jabłko na sniadanie bnany okolotreningowo. same banany jako carbo po treningowe nie wystarczy dodaj jeszcze wafle ryzowe/rozgotowany ryz...
pzdr.

w ostatnim posiłku jem chudy twarożek i łykam oliwę a czy mógłbym zamiast tej oliwy jejść twarożek z większą zawartością tłuszczy??

mozesz. ale najlepiej zjesc na noc chudy twarozek bez oliwy.