Porada-Dobor treningu

Witajcie.

Mam problem, z tego co widze jest wiele odmian treningu , na ktorych nie zbyt sie znam. Ogulnie 1,5 roku trenuje tak samo (ze zmiana cwiczen co 1,5-2 miesiace). Jest to trening 3 dniowy(wykluczylem trening nog , gdyz wzrost mi nie pozwala , a z natury mam duze nogi tzn 63 cm w udzie bez trenowania ich)
Cwicze w nastepujace dni wtorek, czwartek, sobota.
Wtorek : Klata, tric, brzuch
Czwartek: Barki, biceps, brzuch
Sobota: Plecy, przedramie, kaptury, brzuch

Ogulnie z wynikow jestem b. zadowolony . Jednak chcialbym wyprobowac na sobie jakies inne rodzaje treningow i tu wlasnie zwracam sie z wami o pomoc. Chcialbym byscie mi poradzili i jesli to mozliwe podali linki do ewentualnych treningow z uwzglednieniem co on daje.

Moje akutalne wymiary na dzien dzisiejszy (jestem na cyklu , zalany woda i weglami ^^)

Ramie: kolo 40
Klatka : kolo 114
Przedramie: 35
Talia: kolo 80
Wzrost:170
Udo: 63(nie cwicze)
Lydki :41 (rowniez nie cwicze)

Z gory dziekuje za pomoc. Sogami oczywiscie wynagrodze wasza pomoc.

GRUPA III - "Masowa"

[https://www.sfd.pl/temat246412/] 

Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.

Celem zajęć w tej grupie będzie:

-budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy

jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia

UKŁAD CYKLI GRUPY III

Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

Wielkie dzieki. Probowal wogule juz ktos ten trening?

Popytaj w tamtym temacie