chlopiecow
na biceps i triceps,zeby urosly,bo ja robiac od paru lat po 8 powtorzen nie mam efektow, czy robiac po 30 powtorzen nie spale bisepsow i trica?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
27
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
160
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6842
zmien plan
zadbaj o diete i suplementacje
zadbaj o diete i suplementacje
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
To przyjacielu chyba niezbyt przemyslany miałes plan .Brak efektów nie skłaniał Cie do zmiany cwiczeń intensywności itd?
Optymalnie jest ok 30 powt w 3 seriach np 12/10/8 i dwa lub trzy ćwiczenia
w zalezności z czym ćwiczysz triceps i biceps. Jeśli ćwiczysz triceps z klatka i analogicznie biceps z plecami z rególy wystarcza dwa ćwiczeni jedno złożone np. uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8(podstawowe) i drugie do wyboru modlitewnik, uginanie z hantlą ,z supinacją , o kolano młotki.
Mozeliwości bardzo dużo a jeśli dwa ćwiczenia mało dokładasz trzecie.Poszukaj na forum było bardzo wiele treningów bicepsów i tricepsów wiec znajdziesz napewno
Optymalnie jest ok 30 powt w 3 seriach np 12/10/8 i dwa lub trzy ćwiczenia
w zalezności z czym ćwiczysz triceps i biceps. Jeśli ćwiczysz triceps z klatka i analogicznie biceps z plecami z rególy wystarcza dwa ćwiczeni jedno złożone np. uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8(podstawowe) i drugie do wyboru modlitewnik, uginanie z hantlą ,z supinacją , o kolano młotki.
Mozeliwości bardzo dużo a jeśli dwa ćwiczenia mało dokładasz trzecie.Poszukaj na forum było bardzo wiele treningów bicepsów i tricepsów wiec znajdziesz napewno
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
i jak wspomniał Emotions. bez diety nie bedzie efektów choć byś miał najlepszy plan na swiecie taka smutna prawda
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1588
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16577
co jest ****a 2 takie sametematy ??
link do drugiego : https://www.sfd.pl/czy_jest_sens_robic_po_20-30_powtorzen_na_ramiona_-t332881.html
link do drugiego : https://www.sfd.pl/czy_jest_sens_robic_po_20-30_powtorzen_na_ramiona_-t332881.html
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
...
Napisał(a)
Irokez
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
696
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12290
https://www.sfd.pl/brak_popedu_plciowego_od_bardzo_intensywnego_treningu_i_diety_-t332691.html
wiec o czym wy chcecie rozmawiac z tym gosciem??
wiec o czym wy chcecie rozmawiac z tym gosciem??
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))
Poprzedni temat
Moj plan...Prosze o skomentowanie
Następny temat
Trening: zbić nieoptrzebny tłuszczyk, nabrać troche masy
